5 mythes over stoppen met roken die je werknemers tegenhouden

"Ik word dik als ik stop met roken." "Ik ben te gestrest om nu te stoppen." "Ik heb het al zo vaak geprobeerd, het lukt me toch niet." Herkenbaar? Dit zijn maar een paar van de mythes die rokers ervan weerhouden om de stap te zetten. Tijd om deze misverstanden de wereld uit te helpen.

Mythe 1: "Als ik stop met roken, kom ik aan"

Dit is misschien wel de meest gehoorde mythe. En ja, het klopt dat sommige mensen een paar kilo aankomen na het stoppen met roken. Maar dat is lang niet bij iedereen het geval. Gemiddeld gaat het om twee tot drie kilo, en dat is tijdelijk.

Waarom gebeurt dit? Nicotine verhoogt je stofwisseling een beetje, en als je stopt valt dat weg. Daarnaast eten sommige mensen meer omdat ze hun handen en mond iets te doen willen geven. Maar met de juiste begeleiding en tips kun je dit prima opvangen. Bovendien: die paar kilo wegen niet op tegen alle gezondheidswinst die je boekt door te stoppen.

Mythe 2: "Ik ben te gestrest om nu te stoppen"

Veel rokers denken dat een sigaret hen helpt ontspannen. Maar eigenlijk is het omgekeerde waar. Roken verhoogt je stressniveau op de lange termijn. Je lichaam raakt gewend aan nicotine, en zodra het niveau daalt, krijg je ontwenningsverschijnselen. Dat voelt als stress.

Wanneer je rookt, verdwijnt die stress tijdelijk omdat je je nicotinecraving bevredigt. Maar het is een vicieuze cirkel. Niet-rokers hebben dit probleem helemaal niet. Wanneer je stopt met roken en door de eerste weken heen bent, merk je dat je juist rustiger wordt. Je bent niet langer afhankelijk van die volgende sigaret.

Mythe 3: "Ik heb al zo vaak geprobeerd, het lukt me niet"

Veel rokers hebben meerdere stoppogingen achter de rug. En ja, dat kan ontmoedigend zijn. Maar wist je dat de meeste succesvolle ex-rokers gemiddeld zes tot zeven keer hebben geprobeerd te stoppen voordat het lukte?

Elke stoppoging is een leermoment. Je ontdekt wat werkt en wat niet. En met professionele begeleiding vergroot je je kansen enorm. Een tabakoloog helpt je een plan te maken, ondersteunt je bij moeilijke momenten en geeft je de tools om vol te houden. Je hoeft het niet alleen te doen.

Mythe 4: "Lichte sigaretten of e-sigaretten zijn minder schadelijk"

Lichte sigaretten bevatten misschien minder teer en nicotine op papier, maar in de praktijk roken mensen ze vaak intensiever. Je inhaleert dieper en rookt er meer van. Het effect op je gezondheid is dus vergelijkbaar met gewone sigaretten.

E-sigaretten zijn een ander verhaal. Ze lijken misschien minder schadelijk dan gewone sigaretten, maar dat betekent niet dat ze onschadelijk zijn. Het beste is om helemaal te stoppen met roken én met vapen. 

E-sigaretten als hulpmiddel in het stopproces zijn zeker niet eerste keuze. Als jeer toch voor kiest dan bij voorkeur onder begeleiding van een tabakoloog.

Mythe 5: "Ik ben al te lang roker, de schade is al aangericht"

Dit is echt een hardnekkige mythe, en gelukkig ook een van de meest onware. Je lichaam begint zich direct te herstellen zodra je stopt met roken. Na twintig minuten daalt je hartslag al. Na twaalf uur is het koolmonoxidegehalte in je bloed weer normaal. Na een paar weken verbetert je longfunctie.

Zelfs als je al jaren of decennia rookt, heeft stoppen enorme gezondheidsvoordelen. Je risico op hart- en vaatziekten daalt, je conditie verbetert en je immuunsysteem wordt sterker. Het is nooit te laat om te stoppen.

Doorprikken van mythes is de eerste stap

Veel werknemers houden zichzelf tegen met dit soort misverstanden. Door deze mythes te doorprikken en correcte informatie te geven, help je hen de stap te zetten. Een infosessie op de werkvloer kan al enorm veel doen. Het creëert bewustzijn en motiveert mensen om het écht te proberen. En met de juiste ondersteuning is stoppen met roken voor iedereen haalbaar.